Tidak hanya alasan kepercayaan, Banyak orang yang melakukan puasa karena mengetahui banyak sekali manfaat nya bagi kesehatan, salah satunya adalah membantu anda untuk menurunkan berat badan. Yuk, cari tahu lebih jauh manfaat puasa bagi kesehatan dalam artikel Medikacare berikut ini.
Selama ini, berpuasa kerap dianggap sebagai salah satu kebiasaan yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau tradisi. Namun siapa sangka, puasa ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, puasa sering dilakukan sebagai salah satu cara diet yang disebut dengan puasa interminten.
Saat berpuasa, tubuh akan mengalami berbagai perubahan sesuai dengan lamanya waktu berpuasa. Hal ini membuat tubuh memerlukan waktu lebih lama sekitar 6-8 jam untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Artinya, tubuh mampu berpuasa jika diberi asupan dahulu. Itulah mengapa, makan sahur yang bergizi sebelum menjalani puasa sangatlah penting.
Selain itu, Anda perlu memperhatikan jumlah asupan cairan untuk mencegah kekurangan cairan atau dehidrasi selama berpuasa.
Ragam manfaat puasa bagi kesehatan
Berikut adalah sejumlah manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa diperoleh:1. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang sudah banyak diketahui adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, puasa sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Penelitian mengatakan bahwa berpuasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori di dalam tubuh menjadi lebih optimal.Hal tersebut bisa membuat berat badan menurun, sehingga Anda bisa terhindar dari risiko obesitas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama 1 bulan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani puasa.Hal ini diketahui karena orang yang berpuasa mampu mengatur pola makannya dengan lebih sehat, termasuk dengan mengurangi asupan makanan yang tinggi lemak.
3. Mengurangi risiko diabetes
Manfaat berikutnya dari berpuasa adalah mengurangi risiko terkena diabetes. Hal ini berkaitan dengan efek puasa yang mampu memperbaiki metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin untuk mengatur kadar gula darah.Selain itu, sebuah riset menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah terjadinya resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, khususnya pada penderita diabetes. Hal inilah yang dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena diabetes.
4. Mencegah kanker
Sebuah penelitian dengan hewan sebagai bahan penelitiannya mengatakan bahwa puasa bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker. Selama berpuasa, proses pembelahan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel kanker akan sedikit lebih lambat akibat terbatasnya asupan nutrisi.Proses metabolisme yang lebih baik juga turut berkontribusi dalam mencegah terjadinya kanker pada orang yang berpuasa. Akan tetapi, manfaat puasa yang satu ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
5. Menjaga kesehatan mental
Puasa juga efektif dalam membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol) serta merangsang hormon endorfin untuk meredakan cemas. Hal ini diduga berhubungan dengan efek puasa yang mampu memperbaiki metabolisme tubuh.Tidak hanya itu, puasa akan membuat orang yang menjalaninya memiliki perasaan dan suasana hati yang lebih tenang, sehingga pikiran akan menjadi lebih jernih dan positif.
Puasa memang memberi banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, puasa bisa berakibat fatal jika Anda menjalaninya tanpa makan sahur terlebih dahulu atau saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Berpuasa juga tidak dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal, kerusakan hati, tekanan darah rendah, dan diabetes.
